• Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Sebze ve meyve t├╝ketimini art─▒rmak i├žin tavsiyeler

    G├╝nde 5 porsiyon meyve ve sebze t├╝ketimi kanser, kardiyovask├╝ler hastal─▒klar gibi bula┼č─▒c─▒ olmayan hastal─▒k riskini azaltabiliyor. Peki, g├╝nl├╝k yeterli lif al─▒m─▒na fayda sa─člayan meyve ve sebze t├╝ketimini nas─▒l art─▒rabiliriz?       ├ľnerilen miktarda sebze, meyve t├╝keten ki┼čilerin erken ├Âl├╝m riski, g├╝nde sadece 2 porsiyon sebze ve meyve t├╝keten ki┼čilere k─▒yasla daha d├╝┼č├╝k oluyor. Kardiyovask├╝ler hastal─▒klar, kanser ve solunum hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ ├Âl├╝m riskini de azalt─▒yor.   Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalara g├Âre, meyve ve sebze t├╝ketiminin erken ├Âl├╝m riskini azaltt─▒─č─▒ s├Âyleniyor. Kronik hastal─▒─č─▒ olmayanlar─▒n 30 y─▒ll─▒k takibini i├žeren bir ara┼čt─▒rmada, her g├╝n 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze t├╝keten bireylerin daha az miktarda meyve, sebze t├╝ketenlere k─▒yasla daha d├╝┼č├╝k ├Âl├╝m riskine sahip…