• Genel,  Ya┼čam

    Stresle nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒l─▒r?

    Stresle ba┼ča ├ž─▒kmak ve daha zinde hissetmek i├žin neler yapmal─▒y─▒z? Kronik stresin ├╝zerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Yorulman─▒z─▒ gerektirecek bir ┼čey yapmad─▒─č─▒n─▒z halde yorgun mu hissediyorsunuz? Kronik yorgunlu─čunuz i├žin gereken sa─čl─▒k kontrollerinden ge├žtiyseniz ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z fazlas─▒yla yerindeyse, stres kaynakl─▒ bir yorgunlu─ča sahip olabilirsiniz…         Stresinizi tetikleyen durumlar─▒ belirleyin..       G├╝n i├žinde size hangi olay veya ki┼čilerin stres verdi─čini d├╝┼č├╝n├╝p, belirleyin.           Kendinize vakit ay─▒r─▒n, kendinizi dinleyin..       Ruhsal bak─▒m─▒n─▒z i├žin neler yap─▒yorsunuz? Her g├╝n sadece kendinize vakit ay─▒r─▒yor musunuz? Kendinize g├╝n i├žinde nefes alma alanlar─▒ yarat─▒n ve kendinize zaman ay─▒rmay─▒ bir al─▒┼čkanl─▒k haline getirin. ├ľrne─čin: G├╝nl├╝k-ajanda tutmak, sevdi─činiz…

  • Genel,  G├╝zellik,  Sa─čl─▒k,  Ya┼čam

    Stres kilo ald─▒r─▒yor!

    ├ľfke, sinir ve stres sizi ┼či┼čmanlatabilir. Peki, bunu engellemek i├žin neler yap─▒lmal─▒?   S─▒k─▒nt─▒l─▒ ve stresli anlar─▒n─▒zda tok oldu─čunuz halde yemek yeme, at─▒┼čt─▒rma ihtiyac─▒ hissediyorsan─▒z nedeni ÔÇśduygusal a├žl─▒kÔÇÖ olabilir. ─░┼čte Beslenme ve Diyet Uzmanlar─▒ndan, h─▒zl─▒ kilo ald─▒ran bu soruna kar┼č─▒ en etkili ipu├žlar─▒n─▒ sizler i├žin derledik.     Duygusal a├žl─▒k; stres, ├Âfke, ├╝z├╝nt├╝, kayg─▒, yaln─▒zl─▒k, ayr─▒l─▒k gibi duygularla tetiklenen yapay, ger├žek d─▒┼č─▒ bir a├žl─▒k hissi olup, o duygusal bo┼člu─ču doldurmak i├žin yemek veya tatl─▒ yeme iste─čiyle ortaya ├ž─▒kan bir durumdur. ÔÇśDuygusal k├Âkenlerle yiyen bireylerin kilo alma ihtimali normal bireylerden ├žok daha fazla y├╝ksektir‘ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanlar─▒, ├Âzellikle pandemi d├Âneminde artan bu sorunlarla ba┼ča ├ž─▒kma yollar─▒n─▒ s─▒ralad─▒lar.   Duygusal…