-
Stresle nasıl başa çıkılır?
Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için neler yapmalıyız? Kronik stresin üzerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Yorulmanızı gerektirecek bir şey yapmadığınız halde yorgun mu hissediyorsunuz? Kronik yorgunluğunuz için gereken sağlık kontrollerinden geçtiyseniz ve fiziksel sağlığınız fazlasıyla yerindeyse, stres kaynaklı bir yorgunluğa sahip olabilirsiniz… Stresinizi tetikleyen durumları belirleyin.. Gün içinde size hangi olay veya kişilerin stres verdiğini düşünüp, belirleyin. Kendinize vakit ayırın, kendinizi dinleyin.. Ruhsal bakımınız için neler yapıyorsunuz? Her gün sadece kendinize vakit ayırıyor musunuz? Kendinize gün içinde nefes alma alanları yaratın ve kendinize zaman ayırmayı bir alışkanlık haline getirin. Örneğin: Günlük-ajanda tutmak, sevdiğiniz…
-
Stres kilo aldırıyor!
Öfke, sinir ve stres sizi şişmanlatabilir. Peki, bunu engellemek için neler yapılmalı? Sıkıntılı ve stresli anlarınızda tok olduğunuz halde yemek yeme, atıştırma ihtiyacı hissediyorsanız nedeni ‘duygusal açlık’ olabilir. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanlarından, hızlı kilo aldıran bu soruna karşı en etkili ipuçlarını sizler için derledik. Duygusal açlık; stres, öfke, üzüntü, kaygı, yalnızlık, ayrılık gibi duygularla tetiklenen yapay, gerçek dışı bir açlık hissi olup, o duygusal boşluğu doldurmak için yemek veya tatlı yeme isteğiyle ortaya çıkan bir durumdur. ‘Duygusal kökenlerle yiyen bireylerin kilo alma ihtimali normal bireylerden çok daha fazla yüksektir‘ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanları, özellikle pandemi döneminde artan bu sorunlarla başa çıkma yollarını sıraladılar. Duygusal…