• Genel,  Ya┼čam

    Stresle nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒l─▒r?

    Stresle ba┼ča ├ž─▒kmak ve daha zinde hissetmek i├žin neler yapmal─▒y─▒z? Kronik stresin ├╝zerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Yorulman─▒z─▒ gerektirecek bir ┼čey yapmad─▒─č─▒n─▒z halde yorgun mu hissediyorsunuz? Kronik yorgunlu─čunuz i├žin gereken sa─čl─▒k kontrollerinden ge├žtiyseniz ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z fazlas─▒yla yerindeyse, stres kaynakl─▒ bir yorgunlu─ča sahip olabilirsiniz…         Stresinizi tetikleyen durumlar─▒ belirleyin..       G├╝n i├žinde size hangi olay veya ki┼čilerin stres verdi─čini d├╝┼č├╝n├╝p, belirleyin.           Kendinize vakit ay─▒r─▒n, kendinizi dinleyin..       Ruhsal bak─▒m─▒n─▒z i├žin neler yap─▒yorsunuz? Her g├╝n sadece kendinize vakit ay─▒r─▒yor musunuz? Kendinize g├╝n i├žinde nefes alma alanlar─▒ yarat─▒n ve kendinize zaman ay─▒rmay─▒ bir al─▒┼čkanl─▒k haline getirin. ├ľrne─čin: G├╝nl├╝k-ajanda tutmak, sevdi─činiz…