• Genel,  G├╝zellik,  Sa─čl─▒k,  Ya┼čam

    Stres kilo ald─▒r─▒yor!

    ├ľfke, sinir ve stres sizi ┼či┼čmanlatabilir. Peki, bunu engellemek i├žin neler yap─▒lmal─▒?   S─▒k─▒nt─▒l─▒ ve stresli anlar─▒n─▒zda tok oldu─čunuz halde yemek yeme, at─▒┼čt─▒rma ihtiyac─▒ hissediyorsan─▒z nedeni ÔÇśduygusal a├žl─▒kÔÇÖ olabilir. ─░┼čte Beslenme ve Diyet Uzmanlar─▒ndan, h─▒zl─▒ kilo ald─▒ran bu soruna kar┼č─▒ en etkili ipu├žlar─▒n─▒ sizler i├žin derledik.     Duygusal a├žl─▒k; stres, ├Âfke, ├╝z├╝nt├╝, kayg─▒, yaln─▒zl─▒k, ayr─▒l─▒k gibi duygularla tetiklenen yapay, ger├žek d─▒┼č─▒ bir a├žl─▒k hissi olup, o duygusal bo┼člu─ču doldurmak i├žin yemek veya tatl─▒ yeme iste─čiyle ortaya ├ž─▒kan bir durumdur. ÔÇśDuygusal k├Âkenlerle yiyen bireylerin kilo alma ihtimali normal bireylerden ├žok daha fazla y├╝ksektir‘ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanlar─▒, ├Âzellikle pandemi d├Âneminde artan bu sorunlarla ba┼ča ├ž─▒kma yollar─▒n─▒ s─▒ralad─▒lar.   Duygusal…

  • Sa─čl─▒k

    T├╝kenmi┼člik sendromu nas─▒l ├Ânlenir? Ruhsal dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒ art─▒rma ve mental hassasiyeti ortadan kald─▒rmak i├žin ├Âneriler

    ┬áT├╝kenmi┼člik sendromu; sebepsiz yere mutsuz olmak, sabahlar─▒ uyanmakta g├╝├žl├╝k ├žekmek, g├╝n i├žinde ya┼čanan halsizlik, yorgunluk veya her ┼čeyden b─▒km─▒┼čl─▒k b─▒kk─▒nl─▒k hissi, g├╝nl├╝k i┼čleri yaparken ya┼čanan isteksizlik, insanlarla ileti┼čimden ka├ž─▒nma, umutsuzluk, yataktan kalkmay─▒ istememek, ├žok uyumak, hi├žbir ┼čey yapmak istememe gibi belirtilerle kendini belli eder. ├ço─ču zaman, y├╝ksek i┼č temposuna ve h─▒zl─▒ ┼čehir temposuna uyum sa─člayamamaktan kaynaklanan duygulardan birka├ž─▒ olan bu durum t├╝kenmi┼člik sendromu olarak adland─▒r─▒l─▒r. ┬á Psikolog Abraham Maslow; Be┼č a┼čamal─▒ modelinde, insanlar─▒n hayattaki en y├╝ksek potansiyelini yerine getirme, kendini ger├žekle┼čtirme y├Ân├╝nde do─čal bir arzuya iste─če sahip oldu─čunu g├Âstermektedir. Fakat, bu ├╝st d├╝zey e─čilim insanda; beslenme, bar─▒nma, ├╝reme, g├╝vende hissetme gibi temel ihtiya├žlar giderilmeden ├Ânce ortaya ├ž─▒kamaz. Hayat─▒n─▒ bir k─▒s─▒r…