Yaşam

  • Genel,  Yaşam

    Stresle nasıl başa çıkılır?

    Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için neler yapmalıyız? Kronik stresin üzerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Yorulmanızı gerektirecek bir şey yapmadığınız halde yorgun mu hissediyorsunuz? Kronik yorgunluğunuz için gereken sağlık kontrollerinden geçtiyseniz ve fiziksel sağlığınız fazlasıyla yerindeyse, stres kaynaklı bir yorgunluğa sahip olabilirsiniz…         Stresinizi tetikleyen durumları belirleyin..       Gün içinde size hangi olay veya kişilerin stres verdiğini düşünüp, belirleyin.           Kendinize vakit ayırın, kendinizi dinleyin..       Ruhsal bakımınız için neler yapıyorsunuz? Her gün sadece kendinize vakit ayırıyor musunuz? Kendinize gün içinde nefes alma alanları yaratın ve kendinize zaman ayırmayı bir alışkanlık haline getirin. Örneğin: Günlük-ajanda tutmak, sevdiğiniz…

  • Genel,  Yaşam

    İş yerinde özgüven düşüklüğünü gidermek için öneriler

    İş yaşamı çoğu kişi için çok stresli olabilir. Özgüven eksikliği yaşayan kişiler için bu durum daha da zordur. İş yerinde yaşanan özgüven düşüklüğünü gidermek için bazı öneriler…       Öğrenmeye açık ve hevesli olun..     İşinizle ilgili kendinizden emin olmadığınız konularda hayıflanmak yerine, o konuda sahip olduğunuz bilgiyi arttırın ve kendinizi geliştirin. Okumak, araştırmak, yeni şeyler öğrenmek veya var olan bilginizi daha da arttırmak, yalnızca kendinize olan güveni arttırmaz, aynı zamanda zihninizi de açık tutar.         Negatif olmayın, pozitif olmaya çalışın ve motivasyonunuzu arttırmaya uğraşın..     Size hiçbir faydası olmayan, motivasyonunuzu düşürüp kendinize olan inancınızı azaltan olumsuz her türlü düşünce, kişi ve söylemden uzak…

  • Genel,  Yaşam

    Evcil hayvanlarda fazla kilo riski!

    Pandemi sürecinde zorunlu olarak evde daha fazla vakit geçirmek, hem insanları hem de hayvanları hareketsizliğe itti. Pandemiden sonra kilo artışı insanlarda olduğu gibi hayvanlarda da görülmeye başladı. Özellikle kedi ve köpekler obezite tehlikesiyle karşı karşıya kaldılar. Evcil hayvanlarda obezite riski, hareket ve beslenme konusunda öneriler…         Pandemi ile zorunlu olarak değişen yaşam tarzları, evde geçirilen sürenin artmasına ve günlük rutinlerin değişmesine neden oldu. Bu durum insanlar kadar evcil hayvanları da fazlasıyla etkiledi. Yeterli derecede hareket edemeyen ve beslenmesine özen gösterilmeyen hayvanlarda kilo alımına bağlı olarak obezite riski artış gösterdi.         Düzensiz ve yanlış beslenme, hayvanlarda hafife alınmasına rağmen en büyük sorunların başında geliyor. Hayvanların…

  • Genel,  Yaşam

    Bitkileri canlandırmak için öneriler

    Evinizde bitki bakmaya başladığınızda yaşadığınız en büyük korku, solup gitmesi oluyor. Peki, evinizde severek büyüttüğünüz bitkileriniz son günleri yaşıyormuş gibiyse, sararıp solduysa bunun için yapabileceğiniz bir şeyler var mı? Onu tekrardan canlı günlerine kavuşturmak, sandığınızdan da kolay! Bunun için yalnızca biraz çaba gerekiyor. İşte, ölmeye yüz tutan bitkilerinizi canlandırmak için öneriler…         Toprağını değiştirin..     Bitkinizi canlandırmak için yüksek kaliteli bir toprak karışımı kullanın ve daha geniş bir saksıya yerleştirin.         Budayın..     Köklerde hasar varsa yaprakları onarma yoluna gidin. Bu, köklerin çok büyük bir alanı desteklemek için çok çalışmak ve enerji harcamak zorunda kalmayacağı anlamına geliyor.         Saksının…

  • Genel,  Yaşam

    Erteleme davranışını engellemek için öneriler

    Yapmanız gereken birçok iş var, fakat siz kendinizi devamlı olarak onları ertelerken mi buluyorsunuz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Erteleme alışkanlığı birçoğumuzun hayatında var olan sorunlardan biri. Erteleme davranışınızın ardında başarı korkusu, başarısızlık korkusu, kendi kendini sabote etmek, kendine güvenmeme gibi bir sürü neden yatıyor olabilir. Yine yapmamız gereken bazı işlerin bizde uyandırdığı duygulara tahammül edemediğimiz için erteliyor olabiliriz. Aslında erteleme sorunu idare etme problemi değil, duyguları yönetememektir. İşte, erteleme davranışını engellemeye yönelik öneriler…         Gün içinde kendinizi erteleme alışkanlığınızı sergilerken bulduğunuzda durun ve düşünün. Ertelemek istediğiniz iş sizde aslında ne gibi duygular uyandırıyor? O işi yaparsanız ne olacağını düşünüyorsunuz? Yapmanız gereken iş, sizde sıkıntımı uyandırıyor? Bu hissi…

  • Genel,  Yaşam

    Monotonlukla başa çıkmak ve hayatımıza renk katmak için öneriler

    Özellikle bu pandemi sürecinde hepimiz daha monoton hayatlar mecburen yaşamaya başladık. Günlerimiz sanki birbirinin tekrarı haline gelmiş durumda. Belirsizliklerle doluymuş gibi görünen bir dünyada, değişmeyen rutinlerimiz sayesinde kendimizi güvende hissediyor olabiliriz, ancak devamlı aynı aktiviteleri yapmak bizi monoton bir hayata hapseder ve mutsuzluğa yol açar. İşte, hayatımıza renk katacak öneriler…         Eğer monoton bir hayatınız varsa bu monotonluk zincirini kırmak, alışkanlıklarınızın sizi iyice ele geçirmesini engellemek için rutinlerinizi biraz olsun değiştirmeli, günlerinize renk katacak değişik aktiviteleri hayatınıza sokmalısınız.       Hayata karşı duyulan iştahı, tutkuyu, yaşamdaki en basit gözüken durumlardan bile, örneğin çay içmekten, çiçek koklamaktan ya da sohbet etmekten sevinç, neşe duymayı denemelisiniz. Monoton hayatın…

  • Genel,  Yaşam

    Evcil hayvan mamalarına dikkat!

    İnsanlar gibi köpekler, kediler ve diğer hayvanlar da sağlıklı kalmak için belirli besin ve vitaminlere ihtiyaç duyarlar. Doğru evcil hayvan maması, evcil hayvanınızı besleyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam için hazırlarken, yanlış tercih sadık arkadaşınıza zarar verebilir. Peki, doğru mamayı seçmek için nelere dikkat etmeliyiz?       Evcil hayvan mamalarında hormon ve antibiyotik içermeyeni tercih edilmelidir. Mamanın içeriğinde; tane tahıl, mısır, koruyucu maddeler, katkı maddeleri, renklendirici veya tatlandırıcı olmamalıdır.       Yüksek oranda işlenmiş bileşenlerin aksine meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi sağlıklı ve temiz gıdaları içeren hayvanın türüne, yaşına ve kilosuna uygun bir evcil hayvan maması belirleyiniz. Alerjisi varsa mama içeriğine dikkat edilmelidir.       İçeriklerini…

  • Genel,  Yaşam

    Siber dolandırıcılığa dikkat!

    Hızla büyüyen sosyal medya platformları hayatımızı kolaylaştırdığı gibi yeni dolandırıcılık yöntemlerinin de yayılmasını kolaylaştırıyor. Peki hem kullanıcılar hem platformlar buna karşı ne yapmalı?       Pandeminin hızına hız kattığı dijitalleşme süreci, hayatımızı kolaylaştırmanın yanı sıra veri güvenliği ve siber dolandırıcılık gibi kavramlarla da tanışmamızı sağladı. ABD merkezli Federal Ticaret Komisyonu verilerine göre siber dolandırıcılık olayları 2020’de bir önceki yıla göre üç kat arttı, geçen yıl ise 95 bine ulaştı. Uzmanlar, durumun Türkiye’de de benzer bir seyir izlediği görüşünde. Romantizm vaadinden NFT tavsiyesine, dolandırıcılar sosyal medya platformları üzerinden türlü yöntemlerle kullanıcıları maddi-manevi zarara uğratıyorlar. Bu yöntemler ve platformların üzerine düşenler yazıda…       Siber dolandırıcılık olaylarında çok ciddi bir…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sağlık,  Yaşam

    Anne adaylarının en çok merak ettiği sorulara cevaplar!

    Hamilelik döneminde anne adayları, fiziksel ve ruhsal olarak birçok hormonel değişiklik yaşarlar. Bu değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken diğer yandan akıllarındaki çeşitli sorulara yanıtlar ararlar. Hamilelik boyunca anne adaylarının en çok sordukları ve en merak ettiği konuları derledik…     Bebeğimin hareketlerini ne zaman hissedeceğim?     Anne adayları bebeklerinin ilk hareketlerini kanat çırpma, guruldama, dalgalanma, dirsek atma şeklinde tarif eder. Hareketleri hissetmek ise bebeğin ağırlığı, plasentanın rahim içindeki pozisyonu ve annenin karın yağ tabakası kalınlığına bağlı olarak 16-20 haftalar arasında mümkün olur. Fakat 22. haftaya kadar bebeğin hareketleri hissedilmiyorsa kadın hastalıkları ve doğum uzmanına müracaat edip mutlaka ultrasonla bebeğin durumunun değerlendirmesi gerekir.     Ultrason ile yapılan muayene bebeğimi rahatsız…

  • Genel,  Püf Noktaları,  Yaşam

    Adaçayı neden yakılır? Adaçayı yaktıktan sonra ne yapılmalı? Adaçayı ritüeli nasıl yapılır?

    Adaçayı Tütsüsü Ne Zaman Yakılır?, Adaçayı Yakmak Ne İşe Yarar?   Adaçayı Yakmak, Evinizin Ruhunu Arındıracaktır;   Tütsü yakmak, çok eski dönemlere aittir. Pagan ve Şaman inancından doğan tütsü yakmak, hoş kokulu bitkilerin ateşlenip söndürülmesinden meydana gelmektedir. Genellikle yeşil çay, sandal ağacı, lavanta, limon ağacı, portakal ağacı ve tarçın çubuklarından tütsü yapılır. Adaçayı yakmak Şaman geleneklerindendir.   Bitkilerin közünden gelen aromatik koku, ortamdaki havayı değiştirdiği gibi görünmeyen fakat hissedilen detayları da değiştirmektedir. Tütsü, iç mekanlardaki atmosferi temizleyen, kötü enerjileri yok eden bir güce sahiptir. İnanışlara göre tütsüler, asırlardır anı yenilemek ve ortamdaki negatifliği yok etmek için yakılırmış.     Tütsü yakmayı sevenler adaçayını da zaman zaman tercih ederler. Bir çeşit doğal tütsü olan adaçayı,…