Genel

  • Genel,  Ya┼čam

    Olumlu d├╝┼č├╝n ve olumlu konu┼č, hayat─▒n de─či┼čsin

    ┬áStresli i┼č ve g├╝ndelik hayatta, stresli ya┼čam standart─▒nda asl─▒nda hepimizin zorland─▒─č─▒ bir ┼čeydir ‘olumlu d├╝┼č├╝nerek konu┼čabilmek’. Ya┼čanan s─▒k─▒nt─▒lara kar┼č─▒ bazen g├╝├žs├╝z d├╝┼č├╝p, umutsuzlu─ča kap─▒l─▒p olumsuz konu┼čabiliyoruz ama bilmiyoruz ki b├Âyle konu┼čmaya devam ettik├že hayat─▒m─▒z daha da k├Ât├╝ye gidip, s─▒k─▒nt─▒lar─▒m─▒z kendini tekrarlayacak. Evrene nas─▒l enerji verirsek, ├Âyle geri al─▒r─▒z.     Nereden ba┼člamal─▒y─▒z?   D├╝┼č├╝ncelerinizi de─či┼čtirin   D├╝┼č├╝ncelerin de─či┼čirse sen de─či┼čirsin, sen de─či┼čirsen hayat─▒n de─či┼čir, hayat─▒n de─či┼čirse ki┼čisel problemlerin kalmaz.   Louise Hay‘─▒n ”d├╝┼č├╝nce g├╝c├╝yle tedavi” kitab─▒ndan bir k─▒s─▒m;   D├╝┼č├╝ncelerinizi g├Âzden ge├žirin, neye inan─▒yorsak o bizim ger├že─čimiz olur. Birden bire kendinizi ekonomik bir y─▒k─▒m─▒n i├žinde bulursan─▒z, ekonomik rahatl─▒─ča lay─▒k olmad─▒─č─▒n─▒za inanabilirsiniz. ├ľdemesiz ve bor├žsuz bir hayat─▒n olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nebilirsiniz. ─░yi ┼čeylerin…

  • Genel,  Sa─čl─▒k

    Uykudan nefes darl─▒─č─▒yla uyanman─▒n sebepleri

    ┬áUyku Apnesi, ki┼činin uyku s─▒ras─▒nda solunumunun durmas─▒ olarak tan─▒mlan─▒yor. Ki┼činin uykuda nefesi duruyorsa, uykudan nefes darl─▒─č─▒yla uyan─▒yorsa ya da g├╝r├╝lt├╝l├╝ horluyorsa, sebebi uyku apnesi olabiliyor.     Bazen apneler fark edilmiyor ancak ki┼či sabah yorgun uyan─▒yor, g├╝n i├žinde konsantrasyon sorunlar─▒ ya┼č─▒yor, uyuyakal─▒yor, sabahlar─▒ a─č─▒z kurulu─ču ya┼č─▒yor, gece s─▒k s─▒k uyan─▒yor ve ├žok terliyorsa uyku apnesinden ┼č├╝phelenebilir. Baz─▒ zamanlarda ise ki┼činin kilo verememesi, diyabet ya da hipertansiyonun kontrol edilememesi de belirtiler aras─▒nda yer al─▒yor.     Uyku apnesi her ya┼čta g├Âr├╝lebilir.     Uyku apnesi her ya┼čta g├Âr├╝lebilir. Genetik yatk─▒nl─▒k, hava yolundaki sorunlar, burun t─▒kan─▒kl─▒─č─▒, bademciklerin b├╝y├╝k olmas─▒, boynun k─▒sa ve kal─▒n olmas─▒ gibi durumlarda uyku apnesi ortaya ├ž─▒kabiliyor. ├ľzellikle ├žocuklarda…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Ya─člar─▒ yakan ve organlar─▒ temizleyen ├žay tarifi

    Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren ve metabolizmay─▒ h─▒zland─▒ran bu ├žay tarifi ile 1 hafta 3 kiloya kadar verebilirsiniz. ─░├žeri─čindeki besinler hem kan dola┼č─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒racak hem de organlar─▒n─▒z─▒ temizleyerek daha sa─čl─▒kl─▒ bir bedene ula┼čman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. ─░┼čte, ├žay─▒n tarifi…         Malzemeler:   3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay yoksa 3 adet sallama ye┼čil ├žay da kullanabilirsiniz.   5-6 adet karanfil   1 adet limonun suyu   1 adet ├žubuk tar├ž─▒n veya 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz tar├ž─▒n,   2 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz zencefil veya bir par├ža do─čranm─▒┼č taze zencefil,   1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz zerde├žal,   2 yemek ka┼č─▒─č─▒ papatya veya 2 adet sallama papatya ├žay─▒,   1 ┼či┼če maden suyu (sade…

  • Genel,  Sa─čl─▒k

    Regl’in Bitti─či Nas─▒l Anla┼č─▒l─▒r? Regl Hakk─▒nda Merak Edilenler

    Regl her kad─▒nda farkl─▒ olarak g├Âr├╝lebiliyor. Kad─▒nlar regl d├Âneminin bitti─čini nas─▒l anlayaca─č─▒n─▒ merak edebiliyorlar. Regl’in sona ermesini belli eden durumlar kad─▒nlar─▒n merak etti─či konulardan biridir. Regl’in Bitti─či Nas─▒l Anla┼č─▒l─▒r? Regl Hakk─▒nda Merak Edilenler…         Regl d├Âneminin bitmesini g├Âsteren baz─▒ belirtiler bulunur. ├ľzellikle kahverengi bir ak─▒nt─▒n─▒n gelmesi, regl d├Âneminin bitti─čini i┼čaret eder. Kad─▒nlar her ay regl d├Ânemini ya┼čarlar. Ya┼čanan regl d├Ânemi her kad─▒nda farkl─▒ zamanlarda g├Âr├╝lebiliyor. Bazen 5 g├╝n bazen de 7 g├╝n ya┼čanabiliyor.       Rahim i├žerisinde bir s├╝re bekleyen kan─▒n kahverengi olmas─▒nda bir sak─▒nca yoktur. Genellikle kahverengi renk, her zaman adet d├Âneminin bitti─čini i┼čaret eder.     ├ľzellikle kanama seviyesinin azalmas─▒ da regl’in bitti─čini g├Âsterir.…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  G├╝zellik

    Sel├╝lit Nas─▒l Giderilir? K─▒sa S├╝rede Sel├╝litten Kurtulma Yollar─▒ Nelerdir?

    Kad─▒nlar─▒ en ├žok rahats─▒z eden durumlardan biri de sel├╝litlerdir. Sel├╝litlerin nas─▒l giderilece─či her kad─▒n─▒n merak etti─či bir konudur. ─░┼čte, en k─▒sa s├╝rede sel├╝litten kurtulman─▒n baz─▒ y├Ântemleri…         Sel├╝litlere Neler ─░yi Gelir?     Su T├╝ketimini Art─▒r─▒n,   Elma Sirkeli Su T├╝ketin,   Kafeinden, K─▒zartmalardan ve Haz─▒r-donmu┼č G─▒dalardan Uzak Durun,   Sel├╝litli B├Âlgeyi D├╝zenli Olarak F─▒r├žalay─▒n ve Masaj Yap─▒n,   Kahve ve ┼×eker Peelingi Uygulay─▒n,   Hayat─▒n─▒za Hareket, Egzersiz ve Spor Kat─▒n…         Sel├╝lit Nas─▒l Ge├žer?     Sel├╝lit i├žin hem do─čal hem de ila├ž tedavisi m├╝mk├╝nd├╝r. Sel├╝lit taytlar─▒ fazla fayda sa─člamazlar. Bu nedenle uzun vadede bir ├ž├Âz├╝m al─▒nmas─▒ i├žin ├že┼čitli sel├╝lit masaj aletleri kullan─▒lmas─▒…

  • Genel,  G├╝zellik

    Ka┼č laminasyonu nedir?

    Ka┼č Laminasyonu Nedir, Ne ─░┼če Yarar? Ka┼č Laminasyonu Kal─▒c─▒ M─▒d─▒r?     Pek ├žok kad─▒n─▒n en ├žok istedikleri ┼čeyden biri de d├╝zg├╝n bir ka┼č yap─▒s─▒na sahip olmakt─▒r. Bu nedenle ka┼č laminasyonu nedir? ve ne i┼če yarar? Ka┼č laminasyonu kal─▒c─▒ m─▒d─▒r? ┼×eklinde sorular─▒ bulunmaktad─▒r. Bu ve benzeri sorular─▒n cevab─▒n─▒ sizler i├žin s─▒ralad─▒k…         Ka┼č Laminasyonu Nedir, Ne ─░┼če Yarar?┬á       Ka┼člar─▒n daha g├╝zel ┼čekilli ve daha dolgun olmas─▒ i├žin bir├žok y├Ântem kullan─▒lmaktad─▒r. Bu y├Ântemlerden biri de ka┼č laminasyonu olarak bilinmektedir. Ka┼č─▒n temel formunda de─či┼čiklikler uygulayarak yeni bir ka┼č yap─▒s─▒n─▒n ortaya konmas─▒ olduk├ža m├╝mk├╝n olmaktad─▒r. ├ľzellikle ka┼člar─▒ d├╝┼č├╝k ve g├╝├žs├╝z olan bireyler i├žin bu laminasyon i┼člemi ger├žekle┼čmektedir.…

  • Genel,  G├╝zellik

    Makyajs─▒z da ├žok g├╝zel g├Âr├╝nmenizi sa─člayacak ├Âneriler

    ├çok fazla makyaj yapmak, zamanla cildin zarar g├Ârmesine ve y─▒pranmas─▒na neden olabilir. Baz─▒ makyaj malzemelerinin i├žindeki kimyasallar ise cildin erken ya┼članmas─▒na sebep oluyor. Cildinin erken ya┼čta y─▒pranmas─▒n─▒ istemeyen binlerce kad─▒n─▒n merak etti─či tek bir konu var: Makyajs─▒z da g├╝zel g├Âr├╝nmek m├╝mk├╝n m├╝? Makyaj yapmadan g├╝zel g├Âr├╝nmek i├žin ├Âneriler…         G├╝zel g├Âr├╝nmenin ve g├╝zel bir cilde sahip olman─▒n alt─▒n kurallar─▒ndan biri, do─čru ve sa─čl─▒kl─▒ cilt bak─▒m ├╝r├╝nleri kullanmakt─▒r. Peeling etkili krem ve losyonlar, ciltteki ├Âl├╝ h├╝creleri temizledi─či i├žin g├╝zellik uzmanlar─▒ taraf─▒ndan tavsiye ediliyor. Bunun d─▒┼č─▒nda g├╝zel olman─▒n bir di─čer ├Ânemli kurallar─▒ndan biri bak─▒ml─▒ olmak ve her g├╝n cildinizi temizlemek.       Haftada en az 2 kez kil…

  • Genel,  Ya┼čam

    Stresle nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒l─▒r?

    Stresle ba┼ča ├ž─▒kmak ve daha zinde hissetmek i├žin neler yapmal─▒y─▒z? Kronik stresin ├╝zerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. Yorulman─▒z─▒ gerektirecek bir ┼čey yapmad─▒─č─▒n─▒z halde yorgun mu hissediyorsunuz? Kronik yorgunlu─čunuz i├žin gereken sa─čl─▒k kontrollerinden ge├žtiyseniz ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z fazlas─▒yla yerindeyse, stres kaynakl─▒ bir yorgunlu─ča sahip olabilirsiniz…         Stresinizi tetikleyen durumlar─▒ belirleyin..       G├╝n i├žinde size hangi olay veya ki┼čilerin stres verdi─čini d├╝┼č├╝n├╝p, belirleyin.           Kendinize vakit ay─▒r─▒n, kendinizi dinleyin..       Ruhsal bak─▒m─▒n─▒z i├žin neler yap─▒yorsunuz? Her g├╝n sadece kendinize vakit ay─▒r─▒yor musunuz? Kendinize g├╝n i├žinde nefes alma alanlar─▒ yarat─▒n ve kendinize zaman ay─▒rmay─▒ bir al─▒┼čkanl─▒k haline getirin. ├ľrne─čin: G├╝nl├╝k-ajanda tutmak, sevdi─činiz…

  • Genel,  Ya┼čam

    ─░┼č yerinde ├Âzg├╝ven d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝n├╝ gidermek i├žin ├Âneriler

    ─░┼č ya┼čam─▒ ├žo─ču ki┼či i├žin ├žok stresli olabilir. ├ľzg├╝ven eksikli─či ya┼čayan ki┼čiler i├žin bu durum daha da zordur. ─░┼č yerinde ya┼čanan ├Âzg├╝ven d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝n├╝ gidermek i├žin baz─▒ ├Âneriler…       ├ľ─črenmeye a├ž─▒k ve hevesli olun..     ─░┼činizle ilgili kendinizden emin olmad─▒─č─▒n─▒z konularda hay─▒flanmak yerine, o konuda sahip oldu─čunuz bilgiyi artt─▒r─▒n ve kendinizi geli┼čtirin. Okumak, ara┼čt─▒rmak, yeni ┼čeyler ├Â─črenmek veya var olan bilginizi daha da artt─▒rmak, yaln─▒zca kendinize olan g├╝veni artt─▒rmaz, ayn─▒ zamanda zihninizi de a├ž─▒k tutar.         Negatif olmay─▒n, pozitif olmaya ├žal─▒┼č─▒n ve motivasyonunuzu artt─▒rmaya u─čra┼č─▒n..     Size hi├žbir faydas─▒ olmayan, motivasyonunuzu d├╝┼č├╝r├╝p kendinize olan inanc─▒n─▒z─▒ azaltan olumsuz her t├╝rl├╝ d├╝┼č├╝nce, ki┼či ve s├Âylemden uzak…

  • Genel,  Ya┼čam

    Evcil hayvanlarda fazla kilo riski!

    Pandemi s├╝recinde zorunlu olarak evde daha fazla vakit ge├žirmek, hem insanlar─▒ hem de hayvanlar─▒ hareketsizli─če itti. Pandemiden sonra kilo art─▒┼č─▒ insanlarda oldu─ču gibi hayvanlarda da g├Âr├╝lmeye ba┼člad─▒. ├ľzellikle kedi ve k├Âpekler obezite tehlikesiyle kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kald─▒lar. Evcil hayvanlarda obezite riski, hareket ve beslenme konusunda ├Âneriler…         Pandemi ile zorunlu olarak de─či┼čen ya┼čam tarzlar─▒, evde ge├žirilen s├╝renin artmas─▒na ve g├╝nl├╝k rutinlerin de─či┼čmesine neden oldu. Bu durum insanlar kadar evcil hayvanlar─▒ da fazlas─▒yla etkiledi. Yeterli derecede hareket edemeyen ve beslenmesine ├Âzen g├Âsterilmeyen hayvanlarda kilo al─▒m─▒na ba─čl─▒ olarak obezite riski art─▒┼č g├Âsterdi.         D├╝zensiz ve yanl─▒┼č beslenme, hayvanlarda hafife al─▒nmas─▒na ra─čmen en b├╝y├╝k sorunlar─▒n ba┼č─▒nda geliyor. Hayvanlar─▒n…