Beslenme ve Diyet

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Ya─člar─▒ yakan ve organlar─▒ temizleyen ├žay tarifi

    Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren ve metabolizmay─▒ h─▒zland─▒ran bu ├žay tarifi ile 1 hafta 3 kiloya kadar verebilirsiniz. ─░├žeri─čindeki besinler hem kan dola┼č─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒racak hem de organlar─▒n─▒z─▒ temizleyerek daha sa─čl─▒kl─▒ bir bedene ula┼čman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. ─░┼čte, ├žay─▒n tarifi…         Malzemeler:   3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ye┼čil ├žay yoksa 3 adet sallama ye┼čil ├žay da kullanabilirsiniz.   5-6 adet karanfil   1 adet limonun suyu   1 adet ├žubuk tar├ž─▒n veya 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz tar├ž─▒n,   2 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz zencefil veya bir par├ža do─čranm─▒┼č taze zencefil,   1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz zerde├žal,   2 yemek ka┼č─▒─č─▒ papatya veya 2 adet sallama papatya ├žay─▒,   1 ┼či┼če maden suyu (sade…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  G├╝zellik

    Sel├╝lit Nas─▒l Giderilir? K─▒sa S├╝rede Sel├╝litten Kurtulma Yollar─▒ Nelerdir?

    Kad─▒nlar─▒ en ├žok rahats─▒z eden durumlardan biri de sel├╝litlerdir. Sel├╝litlerin nas─▒l giderilece─či her kad─▒n─▒n merak etti─či bir konudur. ─░┼čte, en k─▒sa s├╝rede sel├╝litten kurtulman─▒n baz─▒ y├Ântemleri…         Sel├╝litlere Neler ─░yi Gelir?     Su T├╝ketimini Art─▒r─▒n,   Elma Sirkeli Su T├╝ketin,   Kafeinden, K─▒zartmalardan ve Haz─▒r-donmu┼č G─▒dalardan Uzak Durun,   Sel├╝litli B├Âlgeyi D├╝zenli Olarak F─▒r├žalay─▒n ve Masaj Yap─▒n,   Kahve ve ┼×eker Peelingi Uygulay─▒n,   Hayat─▒n─▒za Hareket, Egzersiz ve Spor Kat─▒n…         Sel├╝lit Nas─▒l Ge├žer?     Sel├╝lit i├žin hem do─čal hem de ila├ž tedavisi m├╝mk├╝nd├╝r. Sel├╝lit taytlar─▒ fazla fayda sa─člamazlar. Bu nedenle uzun vadede bir ├ž├Âz├╝m al─▒nmas─▒ i├žin ├že┼čitli sel├╝lit masaj aletleri kullan─▒lmas─▒…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    K─▒┼č─▒n t├╝ketildi─činde h├╝creleri yenileyen besinler!

    H├╝cre b├Âl├╝nmesi; h├╝crelerimizin ├žo─čalmas─▒n─▒, b├╝y├╝mesini ve yenilenmesini sa─člar. Sa├ž, cilt, kan h├╝crelerimiz ve i├ž organlar─▒m─▒z bu s├╝re├žte yenilenir. Baz─▒ durumlarda ise bu d├Âng├╝ anormal bir seyirde ilerleyip h├╝crelerin fazla b├Âl├╝nmesi sonucu t├╝m├Âr olu┼čumu gibi ciddi hastal─▒klara sebep olabilir. Her ad─▒m─▒n d├╝zg├╝n ilerleyebilmesi i├žin v├╝cudumuz birtak─▒m enerji kaynaklar─▒na, vitamin ve minerallere ihtiya├ž duyar. Bu besin ├Âgelerine ├Ânem verdi─čimiz s├╝rece hastal─▒k riskimizi minimuma d├╝┼č├╝r├╝r, v├╝cudumuzun yenilenme s├╝recine destek oluruz. ─░┼čte, v├╝cudu yenileyen baz─▒ besinler…         Turp       K─▒┼č mevsiminin vazge├žilmezlerinden olan lahanagil ailesi; brokoli, karnabahar, lahana, br├╝ksel lahanas─▒ ve turp gibi bir├žok faydal─▒ besinden olu┼čuyor. Farkl─▒ renk ve ┼čekle sahip olmalar─▒ her birinin i├žeri─činde farkl─▒ vitamin, mineral…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    ─░drar yolu iltihab─▒n─▒ gideren besinler!

    ─░drar yolu iltihab─▒ gibi basit ├╝riner enfeksiyonlardan korunmada ve bunlar─▒n tedavisinde probiyotikler ve cranberry (turna yemi┼či, k─▒z─▒lc─▒k) gibi besinlerin kullan─▒m─▒ g├╝n├╝m├╝zde son derece pop├╝ler oldu. Peki, turna yemi┼či yani bizim bildi─čimiz ad─▒yla k─▒z─▒lc─▒k nedir? Turna yemi┼či idrar yollar─▒n─▒ nas─▒l temizliyor ve san─▒ld─▒─č─▒ kadar etkili mi? Sizler i├žin derledik…         ─░drar yolunun herhangi bir k─▒sm─▒nda iltihaplanmaya neden olan bakteriyel enfeksiyonlar, hemen her ya┼čta g├Âr├╝lebiliyor. ─░drar torbas─▒ yani mesane veya ├╝reterlerin (idrar borusu) bakteriyel enfeksiyonlar─▒ sistit olarak tan─▒mlan─▒yor.       ├ťretrit (├╝retra, mesaneden idrar─▒ d─▒┼čar─▒ ├ž─▒karan t├╝pteki enfeksiyon) ile piyelonefrit (b├Âbre─čin pelvis ve parankimi iltihab─▒) ise daha ciddi s├╝re├žler olarak kabul ediliyor. Bu enfeksiyonlar─▒n tedavi edilmemesi halinde kal─▒c─▒…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Ar─▒t─▒lm─▒┼č sulardaki gizli tehlikeler!

    T├╝m d├╝nyada ve T├╝rkiye’de temiz i├žme suyuna ula┼čman─▒n h─▒zl─▒ ve ucuz yolu olarak pek ├žok ki┼činin ba┼čvurdu─ču bir y├Ântem su ar─▒tma cihazlar─▒d─▒r. S├╝rekli ve d├╝zenli ┼čekilde ar─▒t─▒lm─▒┼č su i├žmenin sa─čl─▒k i├žin yaratt─▒─č─▒ ├žok fazla risk var. Ar─▒t─▒lm─▒┼č sular, mineral i├žermiyor hatta tamamen yapay hale gelmi┼č oluyorlar. Ar─▒t─▒lm─▒┼č su sa─čl─▒kl─▒ m─▒, en sa─čl─▒kl─▒ su hangisi, detaylar yaz─▒m─▒zda…         Temiz ve kusursuz bir su elde etme amac─▒yla kullan─▒lan su ar─▒tma cihazlar─▒ sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin sak─▒ncal─▒ olabilirler. Bu cihazlar─▒n musluktan cihaza gelen suyu kendi ├Âzel filtre sisteminden ge├žirerek temizledi─či iddia ediliyor. Cihazlar─▒n en fazla kullan─▒lan modelleri ise tezgah alt─▒, muslu─čun u├ž k─▒sm─▒na tak─▒lan aparat ve son d├Ânemlerde pop├╝ler olan s├╝rahi formunda…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Hamileler yeterli kalsiyum almal─▒!

    Anne adaylar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ di┼čler i├žin hem a─č─▒z hijyenine hem de g├╝nl├╝k kalsiyum ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒lamaya dikkat etmeleri gerekiyor. Yeterli kalsiyum al─▒nmad─▒─č─▒ takdirde ├Ânce ├žene iskeleti zay─▒flayabiliyor, ard─▒ndan ise di┼č eti erozyonlar─▒ ve kemik kayb─▒ g├Âr├╝lebiliyor. ─░┼čte, di┼č sa─čl─▒─č─▒ i├žin hamilelere ├Ânemli ├Âneriler…           Hamilelik┬á d├Âneminde kad─▒nlar─▒n bedeninde ve ruh halinde bir├žok de─či┼čim ya┼čan─▒yor. Bu de─či┼čimler neticesinde de v├╝cutta baz─▒ hassasiyetler olu┼čabiliyor. Hamilelerde hormonal de─či┼čikliklere ba─čl─▒ olarak di┼č etlerinde a┼č─▒r─▒ hassasiyet olu┼čabiliyor. K─▒zar─▒kl─▒k ve ┼či┼člik g├Âr├╝lebiliyor.     Hamilelerin a─č─▒z hijyeni yeterince sa─članmad─▒─č─▒nda di┼č eti kanamalar─▒ g├Âzlemlenebiliyor, di┼č ta┼č─▒ ┼čikayetleri bulunan hastalarda ise durum daha da k├Ât├╝le┼čebiliyor.     Hamileli─čin ilk ├╝├ž ay─▒nda acil uygulamalar d─▒┼č─▒ndaki di┼č tedavilerini…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Anne s├╝t├╝n├╝ artt─▒ran besinler nelerdir?

    Bebe─čin g├╝nl├╝k s├╝t ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layan sa─čl─▒kl─▒ bir anne, g├╝nde 800-900 ml kadar s├╝t salg─▒layabiliyor. S├╝t salg─▒s─▒n─▒n devaml─▒l─▒─č─▒ bebe─čin geli┼čmesi a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemli ve bunun i├žin anneler g├╝n i├žerisinde fazladan 800-900 kaloriye ihtiya├ž duyuyorlar. Emzirme d├Âneminde fazladan harcanan 800 kalorinin 500 kalorisi yedi─čimiz yemeklerden sa─član─▒rken, 300 kalorisi annenin gebelik d├Âneminde depolad─▒─č─▒ ya─člardan kar┼č─▒lan─▒yor. Bu d├Ânem depolardan enerji olu┼čturuldu─ču i├žin annenin gebelikten kalan fazla kilolar─▒n─▒ vermesine de b├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de katk─▒ sa─čl─▒yor. ─░┼čte, anne s├╝t├╝n├╝ art─▒ran besinlerden baz─▒lar─▒…         Anne s├╝t├╝n├╝ artt─▒ran en ├Ânemli besin sudur. ├ç├╝nk├╝ anne s├╝t├╝n├╝n b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒n─▒ su olu┼čturmaktad─▒r. G├╝nde 3 litre s─▒v─▒ t├╝ketilmesi sa─čl─▒k i├žin ├Ânemlidir. Bunun 1.5-2 litresi yaln─▒zca sudan, kalan k─▒sm─▒ ise…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  G├╝zellik,  Sa─čl─▒k

    Kolajen Nedir? Kolajenin Faydalar─▒ Nelerdir?

    Kolajen, ba─č dokusunu g├╝├žlendiren, cildin elastik olmas─▒n─▒ ve su tutmas─▒n─▒ sa─člayan yap─▒sal bir proteindir. Kolajen destek ├╝r├╝nleri varisler ve toplar damar sa─čl─▒─č─▒ i├žin de faydal─▒ olabiliyor. ─░┼čte, kolajen’in faydalar─▒ndan baz─▒lar─▒…       Ya┼č ilerledik├že kolajen yap─▒m─▒ azald─▒─č─▒ i├žin cilt elastikiyetini yitirir, ciltte sarkma, k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar ve g├╝ne┼č lekeleri ortaya ├ž─▒kar. Ya┼članma d─▒┼č─▒nda sigara i├žmek ve g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒n olu┼čturdu─ču hasar da kolajen kayb─▒na neden olur.       Kolajen destek ├╝r├╝nleri son d├Ânemlerde ├Âzelikle cilt sa─čl─▒─č─▒na katk─▒lar─▒ konusunda s─▒kl─▒kla g├╝ndemdedir. Tablet, kaps├╝l, toz ya da s─▒v─▒ formda t├╝ketilen bu ├╝r├╝nler cilt k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar─▒n─▒ ├Ânlemek ya da sa├žlar─▒ g├╝├žlendirmek amac─▒yla giderek daha fazla ki┼či taraf─▒ndan kullan─▒lmaktad─▒r. Ayr─▒ca, kolajen destek ├╝r├╝nleri varisleriniz ve toplar…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  G├╝zellik,  Sa─čl─▒k

    Glutatyon nedir, ne i┼če yarar? Glutatyonun faydalar─▒ nelerdir?

    Glutatyon nedir, ne i┼če yarar? Glutatyon faydalar─▒, eksikli─či ve belirtileri nelerdir?       Glutatyon, v├╝cut taraf─▒ndan kendili─činden ├╝retilen bir antioksidand─▒r. V├╝cuttaki glutatyon seviyeleri; yetersiz beslenme, ├ževresel toksinler ve stres gibi sebeplerle azalabilir, ya┼čla birlikte d├╝┼čebilir. Peki, glutatyon eksikli─či belirtileri nelerdir, hangi besinlerde bulunur? ─░┼čte glutatyonun faydalar─▒…   Glutatyon Nedir?     Glutatyon, h├╝crelerde ├╝retilen bir antioksidand─▒r. B├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de ├╝├ž amino asitten olu┼čur: glutamin, glisin ve sistein. Glutatyon ya da GSH, h├╝creleri serbest radikaller, peroksitler ve a─č─▒r metaller gibi reaktif oksijen t├╝rlerinin toksik etkilerinden koruyan bir antioksidand─▒r. Tripeptid yap─▒s─▒ndad─▒r ve ╬│-glutamil-sisteinil-glisin bilimsel ad─▒yla tarif edilir. Oksidatif stresi ├Ânledi─či i├žin h├╝cre ve h├╝cre bile┼čenlerinin i┼člevselliklerinin korunmas─▒nda b├╝y├╝k ├Âneme sahiptir.    …

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    ├ťzerlik otu (tohumu) nedir? Faydalar─▒ nelerdir? Ne i├žin kullan─▒l─▒r?

    ├ťzerlik otu (tohumu) nedir? ├ťzerlik otunun faydalar─▒ nelerdir? ├ťzerlik otu ne i├žin kullan─▒l─▒r? ├ťzerlik otu nas─▒l yak─▒l─▒r? ├ťzerlik otu (tohumu) neden yak─▒l─▒r? ├ťzerlik bitkisinin faydalar─▒ nelerdir? ├ťzerlik otu tohumu ├žay─▒ nelere iyi gelir?     ├ťzerlik bitkisi faydalar─▒ ile son g├╝nlerin pop├╝ler bitki t├╝rleri aras─▒nda yer al─▒yor. ├ťzerlik otu ├žay─▒ ile hem ┼čifa kayna─č─▒ olmas─▒ hem de s├╝s e┼čyas─▒ olarak ┼čekillendirilebilmesi, ├╝zerlik otunu olduk├ža i┼člevsel k─▒l─▒yor. Geleneksel t─▒pta uzun y─▒llard─▒r kurt d├╝┼č├╝r├╝c├╝, adet s├Âkt├╝r├╝c├╝, terletici ve yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ olarak kullan─▒lan ├╝zerlik bitkisi, tohumu ile ├Ân plana ├ž─▒kmaktad─▒r. ├ťzerlik bitkisinin faydalar─▒, Modern t─▒p da ise kardiyovask├╝ler etkilere sahip olmas─▒ dolay─▒s─▒yla bir├žok ara┼čt─▒rma ile ortaya konmu┼čtur. ├ťzerlik tohumu ├žay─▒ ile faydalar─▒ yads─▒namayacak kadar…