Beslenme ve Diyet
-
Yağları yakan ve organları temizleyen çay tarifi
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve metabolizmayı hızlandıran bu çay tarifi ile 1 hafta 3 kiloya kadar verebilirsiniz. İçeriğindeki besinler hem kan dolaşımını hızlandıracak hem de organlarınızı temizleyerek daha sağlıklı bir bedene ulaşmanıza yardımcı olacaktır. İşte, çayın tarifi… Malzemeler: 3 yemek kaşığı yeşil çay yoksa 3 adet sallama yeşil çay da kullanabilirsiniz. 5-6 adet karanfil 1 adet limonun suyu 1 adet çubuk tarçın veya 1 yemek kaşığı toz tarçın, 2 yemek kaşığı toz zencefil veya bir parça doğranmış taze zencefil, 1 yemek kaşığı toz zerdeçal, 2 yemek kaşığı papatya veya 2 adet sallama papatya çayı, 1 şişe maden suyu (sade…
-
Selülit Nasıl Giderilir? Kısa Sürede Selülitten Kurtulma Yolları Nelerdir?
Kadınları en çok rahatsız eden durumlardan biri de selülitlerdir. Selülitlerin nasıl giderileceği her kadının merak ettiği bir konudur. İşte, en kısa sürede selülitten kurtulmanın bazı yöntemleri… Selülitlere Neler İyi Gelir? Su Tüketimini Artırın, Elma Sirkeli Su Tüketin, Kafeinden, Kızartmalardan ve Hazır-donmuş Gıdalardan Uzak Durun, Selülitli Bölgeyi Düzenli Olarak Fırçalayın ve Masaj Yapın, Kahve ve Şeker Peelingi Uygulayın, Hayatınıza Hareket, Egzersiz ve Spor Katın… Selülit Nasıl Geçer? Selülit için hem doğal hem de ilaç tedavisi mümkündür. Selülit taytları fazla fayda sağlamazlar. Bu nedenle uzun vadede bir çözüm alınması için çeşitli selülit masaj aletleri kullanılması…
-
Kışın tüketildiğinde hücreleri yenileyen besinler!
Hücre bölünmesi; hücrelerimizin çoğalmasını, büyümesini ve yenilenmesini sağlar. Saç, cilt, kan hücrelerimiz ve iç organlarımız bu süreçte yenilenir. Bazı durumlarda ise bu döngü anormal bir seyirde ilerleyip hücrelerin fazla bölünmesi sonucu tümör oluşumu gibi ciddi hastalıklara sebep olabilir. Her adımın düzgün ilerleyebilmesi için vücudumuz birtakım enerji kaynaklarına, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bu besin ögelerine önem verdiğimiz sürece hastalık riskimizi minimuma düşürür, vücudumuzun yenilenme sürecine destek oluruz. İşte, vücudu yenileyen bazı besinler… Turp Kış mevsiminin vazgeçilmezlerinden olan lahanagil ailesi; brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası ve turp gibi birçok faydalı besinden oluşuyor. Farklı renk ve şekle sahip olmaları her birinin içeriğinde farklı vitamin, mineral…
-
İdrar yolu iltihabını gideren besinler!
İdrar yolu iltihabı gibi basit üriner enfeksiyonlardan korunmada ve bunların tedavisinde probiyotikler ve cranberry (turna yemişi, kızılcık) gibi besinlerin kullanımı günümüzde son derece popüler oldu. Peki, turna yemişi yani bizim bildiğimiz adıyla kızılcık nedir? Turna yemişi idrar yollarını nasıl temizliyor ve sanıldığı kadar etkili mi? Sizler için derledik… İdrar yolunun herhangi bir kısmında iltihaplanmaya neden olan bakteriyel enfeksiyonlar, hemen her yaşta görülebiliyor. İdrar torbası yani mesane veya üreterlerin (idrar borusu) bakteriyel enfeksiyonları sistit olarak tanımlanıyor. Üretrit (üretra, mesaneden idrarı dışarı çıkaran tüpteki enfeksiyon) ile piyelonefrit (böbreğin pelvis ve parankimi iltihabı) ise daha ciddi süreçler olarak kabul ediliyor. Bu enfeksiyonların tedavi edilmemesi halinde kalıcı…
-
Arıtılmış sulardaki gizli tehlikeler!
Tüm dünyada ve Türkiye’de temiz içme suyuna ulaşmanın hızlı ve ucuz yolu olarak pek çok kişinin başvurduğu bir yöntem su arıtma cihazlarıdır. Sürekli ve düzenli şekilde arıtılmış su içmenin sağlık için yarattığı çok fazla risk var. Arıtılmış sular, mineral içermiyor hatta tamamen yapay hale gelmiş oluyorlar. Arıtılmış su sağlıklı mı, en sağlıklı su hangisi, detaylar yazımızda… Temiz ve kusursuz bir su elde etme amacıyla kullanılan su arıtma cihazları sağlığımız için sakıncalı olabilirler. Bu cihazların musluktan cihaza gelen suyu kendi özel filtre sisteminden geçirerek temizlediği iddia ediliyor. Cihazların en fazla kullanılan modelleri ise tezgah altı, musluğun uç kısmına takılan aparat ve son dönemlerde popüler olan sürahi formunda…
-
Hamileler yeterli kalsiyum almalı!
Anne adaylarının sağlıklı dişler için hem ağız hijyenine hem de günlük kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamaya dikkat etmeleri gerekiyor. Yeterli kalsiyum alınmadığı takdirde önce çene iskeleti zayıflayabiliyor, ardından ise diş eti erozyonları ve kemik kaybı görülebiliyor. İşte, diş sağlığı için hamilelere önemli öneriler… Hamilelik döneminde kadınların bedeninde ve ruh halinde birçok değişim yaşanıyor. Bu değişimler neticesinde de vücutta bazı hassasiyetler oluşabiliyor. Hamilelerde hormonal değişikliklere bağlı olarak diş etlerinde aşırı hassasiyet oluşabiliyor. Kızarıklık ve şişlik görülebiliyor. Hamilelerin ağız hijyeni yeterince sağlanmadığında diş eti kanamaları gözlemlenebiliyor, diş taşı şikayetleri bulunan hastalarda ise durum daha da kötüleşebiliyor. Hamileliğin ilk üç ayında acil uygulamalar dışındaki diş tedavilerini…
-
Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?
Bebeğin günlük süt ihtiyacını karşılayan sağlıklı bir anne, günde 800-900 ml kadar süt salgılayabiliyor. Süt salgısının devamlılığı bebeğin gelişmesi açısından çok önemli ve bunun için anneler gün içerisinde fazladan 800-900 kaloriye ihtiyaç duyuyorlar. Emzirme döneminde fazladan harcanan 800 kalorinin 500 kalorisi yediğimiz yemeklerden sağlanırken, 300 kalorisi annenin gebelik döneminde depoladığı yağlardan karşılanıyor. Bu dönem depolardan enerji oluşturulduğu için annenin gebelikten kalan fazla kilolarını vermesine de büyük ölçüde katkı sağlıyor. İşte, anne sütünü artıran besinlerden bazıları… Anne sütünü arttıran en önemli besin sudur. Çünkü anne sütünün büyük bir kısmını su oluşturmaktadır. Günde 3 litre sıvı tüketilmesi sağlık için önemlidir. Bunun 1.5-2 litresi yalnızca sudan, kalan kısmı ise…
-
Kolajen Nedir? Kolajenin Faydaları Nelerdir?
Kolajen, bağ dokusunu güçlendiren, cildin elastik olmasını ve su tutmasını sağlayan yapısal bir proteindir. Kolajen destek ürünleri varisler ve toplar damar sağlığı için de faydalı olabiliyor. İşte, kolajen’in faydalarından bazıları… Yaş ilerledikçe kolajen yapımı azaldığı için cilt elastikiyetini yitirir, ciltte sarkma, kırışıklıklar ve güneş lekeleri ortaya çıkar. Yaşlanma dışında sigara içmek ve güneş ışınlarının oluşturduğu hasar da kolajen kaybına neden olur. Kolajen destek ürünleri son dönemlerde özelikle cilt sağlığına katkıları konusunda sıklıkla gündemdedir. Tablet, kapsül, toz ya da sıvı formda tüketilen bu ürünler cilt kırışıklıklarını önlemek ya da saçları güçlendirmek amacıyla giderek daha fazla kişi tarafından kullanılmaktadır. Ayrıca, kolajen destek ürünleri varisleriniz ve toplar…
-
Glutatyon nedir, ne işe yarar? Glutatyonun faydaları nelerdir?
Glutatyon nedir, ne işe yarar? Glutatyon faydaları, eksikliği ve belirtileri nelerdir? Glutatyon, vücut tarafından kendiliğinden üretilen bir antioksidandır. Vücuttaki glutatyon seviyeleri; yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve stres gibi sebeplerle azalabilir, yaşla birlikte düşebilir. Peki, glutatyon eksikliği belirtileri nelerdir, hangi besinlerde bulunur? İşte glutatyonun faydaları… Glutatyon Nedir? Glutatyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Glutatyon ya da GSH, hücreleri serbest radikaller, peroksitler ve ağır metaller gibi reaktif oksijen türlerinin toksik etkilerinden koruyan bir antioksidandır. Tripeptid yapısındadır ve γ-glutamil-sisteinil-glisin bilimsel adıyla tarif edilir. Oksidatif stresi önlediği için hücre ve hücre bileşenlerinin işlevselliklerinin korunmasında büyük öneme sahiptir. …
-
Üzerlik otu (tohumu) nedir? Faydaları nelerdir? Ne için kullanılır?
Üzerlik otu (tohumu) nedir? Üzerlik otunun faydaları nelerdir? Üzerlik otu ne için kullanılır? Üzerlik otu nasıl yakılır? Üzerlik otu (tohumu) neden yakılır? Üzerlik bitkisinin faydaları nelerdir? Üzerlik otu tohumu çayı nelere iyi gelir? Üzerlik bitkisi faydaları ile son günlerin popüler bitki türleri arasında yer alıyor. Üzerlik otu çayı ile hem şifa kaynağı olması hem de süs eşyası olarak şekillendirilebilmesi, üzerlik otunu oldukça işlevsel kılıyor. Geleneksel tıpta uzun yıllardır kurt düşürücü, adet söktürücü, terletici ve yatıştırıcı olarak kullanılan üzerlik bitkisi, tohumu ile ön plana çıkmaktadır. Üzerlik bitkisinin faydaları, Modern tıp da ise kardiyovasküler etkilere sahip olması dolayısıyla birçok araştırma ile ortaya konmuştur. Üzerlik tohumu çayı ile faydaları yadsınamayacak kadar…