• Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Anne s├╝t├╝n├╝ artt─▒ran besinler nelerdir?

    Bebe─čin g├╝nl├╝k s├╝t ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layan sa─čl─▒kl─▒ bir anne, g├╝nde 800-900 ml kadar s├╝t salg─▒layabiliyor. S├╝t salg─▒s─▒n─▒n devaml─▒l─▒─č─▒ bebe─čin geli┼čmesi a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemli ve bunun i├žin anneler g├╝n i├žerisinde fazladan 800-900 kaloriye ihtiya├ž duyuyorlar. Emzirme d├Âneminde fazladan harcanan 800 kalorinin 500 kalorisi yedi─čimiz yemeklerden sa─član─▒rken, 300 kalorisi annenin gebelik d├Âneminde depolad─▒─č─▒ ya─člardan kar┼č─▒lan─▒yor. Bu d├Ânem depolardan enerji olu┼čturuldu─ču i├žin annenin gebelikten kalan fazla kilolar─▒n─▒ vermesine de b├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de katk─▒ sa─čl─▒yor. ─░┼čte, anne s├╝t├╝n├╝ art─▒ran besinlerden baz─▒lar─▒…         Anne s├╝t├╝n├╝ artt─▒ran en ├Ânemli besin sudur. ├ç├╝nk├╝ anne s├╝t├╝n├╝n b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒n─▒ su olu┼čturmaktad─▒r. G├╝nde 3 litre s─▒v─▒ t├╝ketilmesi sa─čl─▒k i├žin ├Ânemlidir. Bunun 1.5-2 litresi yaln─▒zca sudan, kalan k─▒sm─▒ ise…