• Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Sakinle┼čtirici bitki ├žaylar─▒ nelerdir? Rahatlamak i├žin hangi bitki ├žaylar─▒ i├žilmeli?

    Stres g├╝nl├╝k hayatta bir├žok hastal─▒─č─▒n nedeni olarak g├Âr├╝l├╝yor. Bu y├╝zden bir├žok insan stresle ba┼č etmenin yollar─▒n─▒ ar─▒yor. Do─čada bulunan baz─▒ bitkilerin hem sakinle┼čtirici hem de stresi azalt─▒c─▒ ├Âzellikleri bulunuyor.     Sakinle┼čtirici ├Âzelli─či olan bitkiler neler? Hangi bitki ├žaylar─▒ strese iyi geliyor? i┼čte, sinir – strese iyi gelen sakinle┼čtirici ├žaylar…     Do─čada insan sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├že┼čitli yararlar─▒ olan bir├žok bitki bulunuyor. Bu bitkiler ├že┼čitli vitamin ve faydalar─▒yla v├╝cut sa─čl─▒─č─▒na yarar sa─člad─▒─č─▒ gibi psikolojik olarak da insanlar─▒ yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ etkileri bulunuyor.       Sakinle┼čtirici Bitki ├çaylar─▒     Papatya ├çay─▒ Sakinle┼čtirici bitkisel ├žaylar i├žin ilk s─▒rada elbette papatya ├žay─▒ var! Papatya ├žay─▒ ├žok eski zamanlarda bile sakinle┼čtirici etkisinden dolay─▒ i├žilmekteydi.…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Kans─▒zl─▒─ča ne iyi gelir? Kans─▒zl─▒k ile sava┼čan besinler

    Kans─▒zl─▒k, bir ki┼činin k─▒rm─▒z─▒ kan h├╝cresi say─▒s─▒ ├žok d├╝┼č├╝k oldu─čunda ve kandaki hemoglobin seviyesi normalin alt─▒na d├╝┼čt├╝─č├╝nde ortaya ├ž─▒kar. Hemoglobin, hem (demir) ve globin (protein)’den olu┼čmaktad─▒r. Bu elementlerin her ikisi de v├╝cuda oksijen ve besin sa─člamak i├žin gereklidir. Semptomlar aras─▒nda eller ve bacaklarda kar─▒ncalanma hissi, depresyon, haf─▒za kayb─▒, yorgunluk ve halsizlik say─▒labilir. Kans─▒zl─▒─č─▒n ana nedenlerinden baz─▒lar─▒ demir, B12 vitamini veya folik asit eksikli─čidir. Kans─▒zl─▒─č─▒n─▒z varsa sa─čl─▒kl─▒ bir diyet plan─▒ ├žok ├Ânemlidir. Beslenmenize B12 vitamini, demir ve folik asit i├žeren besinleri ve ek g─▒dalar─▒ eklemelisiniz.         Peki bu vitamin ve mineraller hangi besinlerde bulunur? Kans─▒zl─▒─ča ne iyi gelir? ─░┼čte, kans─▒zl─▒kla sava┼čmak i├žin en iyi besinler…      …

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Akci─čerlerin temizlenmesini sa─člayan besinler

    Ara┼čt─▒rmalara g├Âre, koronavir├╝s akci─čerleri hedef alarak solunum s─▒k─▒nt─▒s─▒na neden oluyor. Oysa nefes almam─▒z─▒ sa─člayan, hayati ├Ânem ta┼č─▒yan akci─čerlerimiz, kan─▒n t├╝m v├╝cudumuza oksijen ta┼č─▒mas─▒nda ├žok ├Ânemli bir role sahiptir. Peki, kendini temizleyebilen organlar─▒m─▒zdan olan akci─čerlerimize iyi gelen besinler var m─▒? ─░┼čte, akci─čerlerin temizlenmesini sa─člayan besinlerden baz─▒lar─▒…       Zerde├žal     Zerde├žal antioksidan ve antienflamatuar ├Âzelli─či ile akci─čer h├╝crelerindeki oksijen yap─▒m─▒na zarar veren radikalleri temizleme g├Ârevini ├╝stlenir.         Sar─▒msak     Do─čal ┼čifa kaynaklar─▒ndan biri olan sar─▒msak, olduk├ža g├╝├žl├╝ bir antioksidand─▒r. Antioksidan ├Âzelli─činin yan─▒ s─▒ra i├žinde bulunan alisin kimyasal─▒ ile akci─čerlerin temizlenmesini sa─člar. Alisin kimyasal─▒ akci─čerlerdeki mukusu temizler ve so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ gibi problemlere iyi gelir.    …

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Sebze ve meyve t├╝ketimini art─▒rmak i├žin tavsiyeler

    G├╝nde 5 porsiyon meyve ve sebze t├╝ketimi kanser, kardiyovask├╝ler hastal─▒klar gibi bula┼č─▒c─▒ olmayan hastal─▒k riskini azaltabiliyor. Peki, g├╝nl├╝k yeterli lif al─▒m─▒na fayda sa─člayan meyve ve sebze t├╝ketimini nas─▒l art─▒rabiliriz?       ├ľnerilen miktarda sebze, meyve t├╝keten ki┼čilerin erken ├Âl├╝m riski, g├╝nde sadece 2 porsiyon sebze ve meyve t├╝keten ki┼čilere k─▒yasla daha d├╝┼č├╝k oluyor. Kardiyovask├╝ler hastal─▒klar, kanser ve solunum hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ ├Âl├╝m riskini de azalt─▒yor.   Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalara g├Âre, meyve ve sebze t├╝ketiminin erken ├Âl├╝m riskini azaltt─▒─č─▒ s├Âyleniyor. Kronik hastal─▒─č─▒ olmayanlar─▒n 30 y─▒ll─▒k takibini i├žeren bir ara┼čt─▒rmada, her g├╝n 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze t├╝keten bireylerin daha az miktarda meyve, sebze t├╝ketenlere k─▒yasla daha d├╝┼č├╝k ├Âl├╝m riskine sahip…

  • Genel,  Sa─čl─▒k

    Hamilelik d├Âneminde di┼č tedavisi

    A─č─▒z ve di┼č sa─čl─▒─č─▒, hayat─▒n her d├Âneminde t├╝m v├╝cut sistemlerini ├žok etkileyen bir rol oynuyor. Ancak kad─▒nlar i├žin ├Âyle bir d├Ânem var ki sa─čl─▒kl─▒ bir di┼č ve di┼č eti, hem kendileri hem de kucaklar─▒na almaya haz─▒rland─▒klar─▒ bebekleri i├žin hayati ├Ânem ta┼č─▒yor. Hamilelik d├Âneminde di┼č tedavisi ne zaman yap─▒lmal─▒? Hamilelik d├Âneminde di┼č tedavisi yap─▒lmas─▒ sa─čl─▒kl─▒ m─▒, yaz─▒m─▒zda…       Di┼č eti hastal─▒klar─▒n─▒n genel sa─čl─▒k ├╝zerinde olumsuz etkileri olabilece─či gibi, di┼č ├ž├╝r├╝klerine ba─čl─▒ olarak geli┼čecek rahats─▒zl─▒klar─▒n da g├Âz ├Ân├╝ne al─▒nmas─▒ gerekir. Hamilelikte a─č─▒z ve di┼č sa─čl─▒─č─▒n─▒ etkileyen en ├Ânemli fakt├Âr, annenin a─č─▒z hijyenidir.     Di┼č ve di┼č etlerine bak─▒m─▒n oldu─ču durumlarda, hem di┼č eti hem de di┼č sorunlar─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žilmi┼č…