• Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒na iyi gelen besinler ve yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒

    Ba─č─▒rsaklar─▒n─▒z ve ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin en sa─čl─▒kl─▒ besinler ve en iyi yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒…       Ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒z, sadece zihinsel ve bili┼čsel sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ etkilemekle kalmaz ayn─▒ zamanda kan bas─▒nc─▒ seviyelerinizi de etkiler. ─░┼čte, ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒za iyi gelecek besinler ve yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒!     Sa─čl─▒kl─▒ bir ba─č─▒rsak devaml─▒l─▒─č─▒n─▒ sa─člamak m├╝mk├╝nd├╝r. Ancak bu g├╝nl├╝k diyetinizde baz─▒ de─či┼čiklikler gerektirebilir. ├ľrne─čin, ├žok fazla i┼členmi┼č g─▒da yemek ve fazla miktarda alkol t├╝ketmek ba─č─▒rsak mikrobiyatan─▒z─▒ olumsuz y├Ânde etkileyebilir.           Ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒ iyile┼čtirmek i├žin yap─▒lmas─▒ gerekenler     Bol fasulye ve bakliyat yiyin. Prebiyotik g├Ârevi g├Âr├╝rler ve ba─č─▒rsaklar─▒n─▒zdaki probiyotikler i├žin besin sa─člarlar.       K─▒rm─▒z─▒ meyveleri artt─▒r─▒n. Sadece iyi bir lif kayna─č─▒…

  • Genel,  Sa─čl─▒k

    Zona hastal─▒─č─▒ sebepleri

    A┼č─▒r─▒ stres zona hastal─▒─č─▒na neden oluyor! Zona, gece yan─▒─č─▒ ad─▒ ile de bilinen genellikle ileri ya┼člarda s─▒kl─▒kla g├Âvdede ├Ânce k─▒zar─▒kl─▒k sonra i├ži s─▒v─▒ dolu a─čr─▒l─▒ keseciklerle g├Âr├╝len viral bir deri hastal─▒─č─▒d─▒r. Zona hastal─▒─č─▒ nedir? neden olur, ayr─▒nt─▒lar─▒yla yaz─▒m─▒zda…     Zona’ya neden olan vir├╝s, su├ži├že─či hastal─▒─č─▒na neden olan vir├╝st├╝r. Bu vir├╝s y─▒llarca omurilik boyunca sinir k├Âklerinde sakl─▒ kal─▒r ve v├╝cut savunma sisteminin zay─▒flamas─▒ ile genellikle 50’li ya┼člardan sonra ortaya ├ž─▒kar.     ─░lerleyen ya┼ča, beslenme bozukluklar─▒na, strese, yorgunlu─ča ve di─čer hastal─▒klara ba─čl─▒ olarak zay─▒flayan ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi harekete haz─▒r halde bekleyen vir├╝sleri kontrol edemez hale gelince vir├╝sler sinir u├žlar─▒ndan ayr─▒larak v├╝cutta i├ži dolu s─▒v─▒ kabarc─▒klar meydana getirirler.     Zona hastal─▒─č─▒,…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k,  Ya┼čam

    Anne adaylar─▒n─▒n en ├žok merak etti─či sorulara cevaplar!

    Hamilelik d├Âneminde anne adaylar─▒, fiziksel ve ruhsal olarak bir├žok hormonel de─či┼čiklik ya┼čarlar. Bu de─či┼čikliklere uyum sa─člamaya ├žal─▒┼č─▒rken di─čer yandan ak─▒llar─▒ndaki ├že┼čitli sorulara yan─▒tlar ararlar. Hamilelik boyunca anne adaylar─▒n─▒n en ├žok sorduklar─▒ ve en merak etti─či konular─▒ derledik…     Bebe─čimin hareketlerini ne zaman hissedece─čim?     Anne adaylar─▒ bebeklerinin ilk hareketlerini kanat ├ž─▒rpma, guruldama, dalgalanma, dirsek atma ┼čeklinde tarif eder. Hareketleri hissetmek ise bebe─čin a─č─▒rl─▒─č─▒, plasentan─▒n rahim i├žindeki pozisyonu ve annenin kar─▒n ya─č tabakas─▒ kal─▒nl─▒─č─▒na ba─čl─▒ olarak 16-20 haftalar aras─▒nda m├╝mk├╝n olur. Fakat 22. haftaya kadar bebe─čin hareketleri hissedilmiyorsa kad─▒n hastal─▒klar─▒ ve do─čum uzman─▒na m├╝racaat edip mutlaka ultrasonla bebe─čin durumunun de─čerlendirmesi gerekir.     Ultrason ile yap─▒lan muayene bebe─čimi rahats─▒z…

  • Beslenme ve Diyet,  Genel,  Sa─čl─▒k

    Kuruyemi┼č t├╝ketirken dikkat etmemiz gerekenler!

    Kuruyemi┼čler sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin ├Ânemli bir par├žas─▒ olarak kabul edilmi┼čtir. F─▒nd─▒k, f─▒st─▒k, ceviz, kaju, badem, leblebi gibi bilinen bir├žok ├že┼čidi bulunmaktad─▒r. Sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin tedavi edici ├Âzelliklerinden dolay─▒ kuruyemi┼člerin yeterli miktarlarda t├╝ketimi ├Ânerilmektedir. Fakat t├╝ketirken porsiyon kontrol├╝ne dikkat etmekte fayda vard─▒r. Fazla miktarlar─▒n─▒n y├╝ksek kalorili oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r.       Kuruyemi┼člerin besin i├žerikleri     Proteinden zengindirler. Doymam─▒┼č ya─č asidi i├žerirler. Vitamin ve minerallerden zengindirler. Lif i├žerikleri y├╝ksektir. Antioksidandan zengindirler.       Kuruyemi┼čin sa─čl─▒k ├╝zerine etkileri     Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalarda d├╝zenli kuruyemi┼č t├╝ketiminin kalp koruyucu etkisi, kilo al─▒p verme metabolizmas─▒nda olumlu etkileri ve kansere kar┼č─▒ koruyucu etkilerinin oldu─ču tespit edilmi┼čtir. Kuruyemi┼č t├╝ketiminin kan lipitleriyle do─črudan ili┼čkili oldu─ču ve kolesterol├╝n azalt─▒lmas─▒nda etkili…

  • Genel,  Sa─čl─▒k

    Miyomlar k─▒s─▒rl─▒─ča m─▒ yol a├ž─▒yor?

    ├ço─ču zaman tehlikesiz gibi g├Âr├╝nse de s├Âz konusu hamilelik oldu─čunda ekstra dikkat gerektiren miyomlar, kendilerinden beklenmedik sonu├žlar do─čurabiliyor. Miyomlar k─▒s─▒rl─▒─ča yol a├žar m─▒?     D├╝z kas ve yo─čunlu─ču olan iyi huylu kitlelere miyom denir. Kad─▒nlarda olduk├ža s─▒k rastlan─▒lan kitleler olan miyomlar─▒n hamilelikte g├Âr├╝lme oran─▒ y├╝zde 8 kadard─▒r. Hamilelikte g├Âr├╝len miyomun davran─▒┼č─▒, hamile olmayan kad─▒nlara g├Âre de─či┼čiklikler g├Âsterir.     Miyomlar─▒n olu┼čmas─▒nda hormonlar ve genetik fakt├Ârler ├Ânemli bir rol oynar. Hamilelikte miyomlar─▒n ortaya ├ž─▒kmas─▒n─▒n arkas─▒nda; artan hormon salg─▒lar─▒, ├Âzellikle de hamilelikte salg─▒lanan hormonlar ve rahimin artan kan miktar─▒yla birlikte b├╝y├╝mesidir.     Miyomlar hangi belirtiler ile ortaya ├ž─▒k─▒yor?     Miyomlar genel olarak ├žok fazla belirti g├Âstermezler. En tipik belirtileri…