• Sa─čl─▒k

    Bedenimiz bize neler s├Âyl├╝yor? Onu dinliyor muyuz?

    ┬á Kendimizi dinlemek i├žin g├╝n i├žerisinde belli bir vakit ay─▒rarak, bedenimizin bize neler s├Âyledi─čini duymaya ├žal─▒┼čmal─▒y─▒z.   Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ├ža─č ve k├╝lt├╝r├╝n insanla kurdu─ču ba─č, nas─▒l hissetti─činden ├žok nas─▒l g├Âr├╝nd├╝─č├╝yle ilgilidir. G├╝ndelik ya┼čam─▒nda ├žo─ču insan bedenini kullanmas─▒n─▒ gerektirmeyen i┼člerde ├žal─▒┼č─▒yor, oturuyor, araba kullan─▒yor, yemek yiyor fakat d├╝┼č├╝nm├╝yor, kendini ├Ânemsemiyor, kendini dinlemiyor.┬á Asl─▒nda 21. y├╝zy─▒la tembellik, yan gelip yatma y├╝zy─▒l─▒ denebilir. Bedenimizle kuramad─▒─č─▒m─▒z bu ba─č bizi onun mesajlar─▒na da duyamaz hale getirir. Bilmedi─čimiz bir dilde iletilen talepleri kar┼č─▒lamada yetersiz oluyor ve bu ┼čekilde ondan gittik├že daha da uzakla┼č─▒yoruz, onun ihtiya├žlar─▒n─▒ hissedemiyoruz.   T─▒bb─▒n ve teknolojinin geli┼čmesi, iyile┼čmesini bedenin bir fonksiyonu olarak de─čil de, t─▒bbi m├╝dahalenin sonucu olarak kendimizi bedenimizle ilgili yetersiz, eksik…

  • Sa─čl─▒k

    Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek i├žin tavsiyeler

    ┬áBa─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminize ├žok iyi gelecek baz─▒ tavsiyeler ve ipu├žlar─▒n─▒ sizler i├žin s─▒ralad─▒k.   Beta glukan kullanmaya ba┼člay─▒n. Antioksidan ├Âzelli─či bulunan beta glukan mantar, maya ve yulaf gibi baz─▒ ├╝r├╝nlerin h├╝cre duvarlar─▒nda bulunan ├žok yararl─▒, ├že┼čitli bir karbonhidratt─▒r. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmeye ├žok b├╝y├╝k yarar─▒ bulunan beta glukan y├╝ksek kolesterol, diyabet, kanser tedavilerinde de destek ama├žl─▒ kullan─▒lmaktad─▒r. Mantar, beta glukan i├žerir. Beta glukan ise enfeksiyonlarla sava┼čmakta yard─▒mc─▒ olan beyaz kan h├╝crelerini art─▒rmak i├žin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žindeki tepkilere meydan okur ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini uyar─▒r.┬á Sofran─▒zda mantar ve yulaf’a yer a├ž─▒n. De─či┼čik formlarda bitkisel takviye olarak da beta glukan kullanabilirsiniz. Yemekleri y├╝ksek s─▒cakl─▒klarda ve uzun s├╝rede pi┼čirmeyin. Ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan zengin yiyecekleri y├╝ksek…