• Sa─čl─▒k

    Kuruyan ellere ne iyi gelir? ├çatlak ve kuruyan eller i├žin ne yap─▒l─▒r?

    ─░peksi bir el, bak─▒ml─▒ ve ho┼č g├Âr├╝nen t─▒rnaklar kad─▒nlar─▒ daha zarif ve ┼č─▒k g├Âsterir. Ellere d├╝zenli bak─▒m yapmak, ├Âzen g├Âstermekte kad─▒nlar i├žin ├žok ├Ânemlidir.   K─▒┼č─▒n so─čuk havalardan kuruyan eller belli bir s├╝re sonra kanayan yaralara d├Ânebilir. Kuru cilt veya t─▒bbi olarak kseroz denen, cildin en y├╝zeysel tabakas─▒ olan epidermiste su eksikli─či ile ortaya ├ž─▒kan ├žok yayg─▒n bir cilt problemidir.   Ellerin ├žabuk k─▒r─▒┼čmas─▒, ├žatlamas─▒ ve sertle┼čmesi en s─▒k kar┼č─▒la┼č─▒lan durumlardan biridir. Ellere ne kadar ├Âzen g├Âsterilse de, ├Âzellikle kimyasal i├žerikli ├╝r├╝nler ile temas halinde oldu─ču zaman bu durumu s├╝rekli ya┼čayabilirsiniz.   Kuruyan eller i├žin ne yap─▒l─▒r? ├çatlak ve kuru eller i├žin ├Âneriler:   Ay├ži├že─či ve yulaf ile peeling Ay├ži├žek…

  • G├╝zellik

    Dola┼č─▒k sa├ž nas─▒l a├ž─▒l─▒r? Sa├ž dola┼čmas─▒ nas─▒l ├Ânlenir?

    Sa├ž Kar─▒┼čmas─▒ ve Sa├ž D├╝─č├╝mlenmesi Nas─▒l ├ľnlenir?   Sa├žlar─▒n─▒z─▒n neden kar─▒┼č─▒p d├╝─č├╝mlendi─čine anlam veremiyorsan─▒z, olas─▒ sebepleri ve ├ž├Âz├╝m ├Ânerileri i├žin bu yaz─▒m─▒z tam size g├Âre. Uzun ve g├╝zel sa├žlar ilgi ve bak─▒m ister. Ancak uzun sa├žl─▒ olman─▒n sa├žlar─▒n─▒z─▒n kurumas─▒n─▒n saatler almas─▒ d─▒┼č─▒nda bir di─čer zor yan─▒ da s├╝rekli olarak d├╝─č├╝mlenmeleri ve kar─▒┼čmalar─▒d─▒r. Sa├žlar─▒n─▒z─▒n s├╝rekli dolanmas─▒ ve kar─▒┼čmas─▒n─▒n pek ├žok sebebi olabilir. Sa├ž dokusu, sa├ž tarama s─▒kl─▒─č─▒, r├╝zgara maruz kalma ve sa├ž─▒n sa─čl─▒k durumu gibi etkenler sa├ž─▒n─▒z─▒n dolanmas─▒nda ├žok etkilidir. Sa├žlar─▒n─▒z─▒ kolayca ├ž├Âzmeniz ve d├╝─č├╝m olu┼čumunu engellemeniz i├žin ├Âneriler:   Sa├ž u├žlar─▒n─▒z─▒ sa├ž kremiyle nemlendirin. Sa├žlar─▒n─▒z─▒ ┼čampuanlad─▒ktan sonra sa├ž kremiyle kremlemek sa├ž─▒n─▒za kaybetti─či nemi geri kazand─▒racakt─▒r ve b├Âylece sa├žlar─▒n─▒z p├╝r├╝zs├╝zle┼čip dolanma…

  • G├╝zellik

    Cilt bak─▒m─▒ rutini, cilt bak─▒m─▒ nas─▒l yap─▒l─▒r?

    ┬á ┬á Cilt bak─▒m─▒ nas─▒l yap─▒l─▒r? 10 ad─▒mdan olu┼čan bu cilt bak─▒m rutinini uygulamaya ne dersiniz?   ┬á1. Cilt temizli─či:   Cilt bak─▒m rutininin ilk ad─▒m─▒ temizliktir. Bunu pamuklu bir pedle, bir par├ža pamukla veya cilt temizleme s├╝ngeri kullanarak yapabilirsiniz. Cilt bak─▒m─▒ ve temizli─či, cildinizin derinlemesine ar─▒nmas─▒na ve nefes almas─▒na, ├Âl├╝ h├╝crelerden kurtulman─▒za ve pH dengesini normalle┼čtirmenize yarayacakt─▒r. Bu i┼člem esnas─▒nda dilerseniz kozmetik bir ├╝r├╝n kullanabilirsiniz. Hidrofilik ya─člar─▒ kullanmay─▒ da tercih edebilirsiniz. Bu ├╝r├╝nler sadece makyaj─▒ y─▒kamakla kalmaz, ayn─▒ zamanda sebumu ├ž├Âzer ve cildi temizler. Cilt ├╝zerinde ├žok olumlu etkileri vard─▒r.   2. ─░kinci bir cilt temzili─či, su bazl─▒ temizleme:   Genelde cildi ikinci kez temizlemeye gerek g├Âr├╝lmez. Ancak bu…

  • G├╝zellik,  Sa─čl─▒k

    Sa├žlar─▒ ├žok h─▒zl─▒ uzatan besinler, vitaminler ve bak─▒m ya─člar─▒

      ┬á G├╝n├╝m├╝zde kad─▒nlar ve erkekler i├žin, sa├žlar ├žok ├Ânemli bir konudur. Bu nedenle ├žo─čumuz sa─čl─▒kl─▒ ve canl─▒ g├Âr├╝nen uzun sa├žlara sahip olmak istiyor ve bunu ba┼čarmak i├žin ├žok ├že┼čitli yollar ar─▒yoruz. T├╝ketti─čimiz besinler, kulland─▒─č─▒m─▒z vitaminler ve ya─člar ise sa├ž uzatma konusunda ├žok b├╝y├╝k etkiye ve faydaya sahiplerdir.   Bu besinleri t├╝ketmek ise ├Âzellikle sa├ž sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin ├žok yararl─▒ ve sa├ž─▒n─▒z─▒n h─▒zla uzamas─▒na, g├╝rle┼čmesine ve kal─▒nla┼čmas─▒na da yard─▒mc─▒ olacakt─▒r: Somon Somon bal─▒─č─▒ D Vitamini ve protein i├žerir. Somon, sa├žlara ve haf─▒zaya ├žok yararl─▒, g├╝├žl├╝ besleyiciler aras─▒nda bulunuyor. ─░├žerdi─či Omega-3 ya─č asidi de sa├ž derinizin sa─čl─▒kl─▒ kalmas─▒n─▒ sa─člayarak sa├žlar─▒n─▒z─▒n h─▒zla uzamas─▒na yard─▒mc─▒ oluyor.   Ye┼čil dolmal─▒k biber Ye┼čil dolmal─▒k biberin, portakal…

  • Sa─čl─▒k

    Bedenimiz bizden neler istiyor? Ne gibi ihtiya├žlar─▒ var?

    ┬á Bedenimizin g├╝nl├╝k ihtiya├žlar─▒ nelerdir? Bedenimiz g├╝ndelik hayat i├žerisinde nelere ihtiya├ž duyuyor? Peki, biz o ihtiya├žlar─▒ duyup kar┼č─▒layabiliyor muyuz?   Bedenimizin g├╝nl├╝k ihtiya├žlar─▒na kulak vermeliyiz. G├╝n i├žerisinde ara ara kendinize bu sorular─▒ sormay─▒ unutmay─▒n─▒z, bedeninizi dinleyiniz, ├Ânemseyiniz ve ihtiya├žlar─▒ nedir diye anlamaya ├žal─▒┼č─▒n─▒z.   A├ž m─▒y─▒m? Tok muyum? Yorgun muyum? Hasta m─▒y─▒m? Tuvaletim mi var? ─░drar yollar─▒ enfeksiyonu mu ge├žiriyorum? Hareket etmem mi gerek? Yoksa dinlenmeli miyim?   Baz─▒ insanlara bu sinyalleri duymak ├žok kolay gelebilir ve buna neden ihtiya├ž duydu─čumuza dahi anlamayabilirler. Ama pek ├žo─čumuz ne yaz─▒k ki g├╝n├╝n tela┼č─▒ ve i┼č ko┼ču┼čturmacas─▒ i├žerisinde ├žo─ču zaman bedenimizin ihtiya├žlar─▒n─▒ ├Ânemsemiyoruz, baz─▒ zamanlar bedenimizden o kadar ayr─▒ ya┼č─▒yoruz ki, fark─▒na varam─▒yoruz.…

  • Sa─čl─▒k

    Bedenimiz bize neler s├Âyl├╝yor? Onu dinliyor muyuz?

    ┬á Kendimizi dinlemek i├žin g├╝n i├žerisinde belli bir vakit ay─▒rarak, bedenimizin bize neler s├Âyledi─čini duymaya ├žal─▒┼čmal─▒y─▒z.   Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ├ža─č ve k├╝lt├╝r├╝n insanla kurdu─ču ba─č, nas─▒l hissetti─činden ├žok nas─▒l g├Âr├╝nd├╝─č├╝yle ilgilidir. G├╝ndelik ya┼čam─▒nda ├žo─ču insan bedenini kullanmas─▒n─▒ gerektirmeyen i┼člerde ├žal─▒┼č─▒yor, oturuyor, araba kullan─▒yor, yemek yiyor fakat d├╝┼č├╝nm├╝yor, kendini ├Ânemsemiyor, kendini dinlemiyor.┬á Asl─▒nda 21. y├╝zy─▒la tembellik, yan gelip yatma y├╝zy─▒l─▒ denebilir. Bedenimizle kuramad─▒─č─▒m─▒z bu ba─č bizi onun mesajlar─▒na da duyamaz hale getirir. Bilmedi─čimiz bir dilde iletilen talepleri kar┼č─▒lamada yetersiz oluyor ve bu ┼čekilde ondan gittik├že daha da uzakla┼č─▒yoruz, onun ihtiya├žlar─▒n─▒ hissedemiyoruz.   T─▒bb─▒n ve teknolojinin geli┼čmesi, iyile┼čmesini bedenin bir fonksiyonu olarak de─čil de, t─▒bbi m├╝dahalenin sonucu olarak kendimizi bedenimizle ilgili yetersiz, eksik…

  • Sa─čl─▒k

    Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek i├žin tavsiyeler

    ┬áBa─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminize ├žok iyi gelecek baz─▒ tavsiyeler ve ipu├žlar─▒n─▒ sizler i├žin s─▒ralad─▒k.   Beta glukan kullanmaya ba┼člay─▒n. Antioksidan ├Âzelli─či bulunan beta glukan mantar, maya ve yulaf gibi baz─▒ ├╝r├╝nlerin h├╝cre duvarlar─▒nda bulunan ├žok yararl─▒, ├že┼čitli bir karbonhidratt─▒r. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmeye ├žok b├╝y├╝k yarar─▒ bulunan beta glukan y├╝ksek kolesterol, diyabet, kanser tedavilerinde de destek ama├žl─▒ kullan─▒lmaktad─▒r. Mantar, beta glukan i├žerir. Beta glukan ise enfeksiyonlarla sava┼čmakta yard─▒mc─▒ olan beyaz kan h├╝crelerini art─▒rmak i├žin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žindeki tepkilere meydan okur ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini uyar─▒r.┬á Sofran─▒zda mantar ve yulaf’a yer a├ž─▒n. De─či┼čik formlarda bitkisel takviye olarak da beta glukan kullanabilirsiniz. Yemekleri y├╝ksek s─▒cakl─▒klarda ve uzun s├╝rede pi┼čirmeyin. Ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan zengin yiyecekleri y├╝ksek…

  • Ya┼čam

    Ay ta┼č─▒ ne i┼če yarar? Ay ta┼č─▒n─▒n faydalar─▒ ve ├Âzellikleri

    ┬á Ay ta┼č─▒ do─čurganl─▒kla, di┼čil enerjiyi y├╝kseltmekle, ar─▒nma, rahatlama, denge ve sezgilerle ba─člant─▒l─▒d─▒r. Ay ta┼č─▒ nas─▒l temizlenir? Ay ta┼č─▒n─▒n t├╝m ├Âzelliklerini ve faydalar─▒n─▒ sizler i├žin bu yaz─▒da derledik. ┬áAy ta┼č─▒ ne i┼če yarar? Ay ta┼č─▒n─▒n faydalar─▒ nelerdir? ┬á Ay ta┼č─▒, zihne ve bedene yeniden enerji verebilen ve olumsuzluklar─▒ uzakla┼čt─▒rabilen ├žok parlak bir enerji yayar. Ay ta┼č─▒n─▒n duygular─▒ dengeler, odaklanmay─▒ kolayla┼čt─▒r─▒r ve kad─▒nlar─▒n ya┼čam d├Âng├╝lerine kar┼č─▒l─▒k gelir, t─▒pk─▒ ay gibi. ┬á Di┼čil enerji ile ba─člant─▒y─▒ g├╝├žlendirdi─čine; beslenme, teslimiyet, kabul ve sab─▒r duygular─▒n─▒ artt─▒rd─▒─č─▒na inan─▒l─▒yor. Sakinle┼čmeyi, rahatlamay─▒ ve uykuya dalmay─▒ kolayla┼čt─▒rmak, anlaml─▒ r├╝yalar g├Ârmeye yard─▒mc─▒ olmak, psi┼čik g├Ârme yetene─či ve sezgiyi desteklemek i├žin Ay ta┼č─▒ m├╝kemmel bir yard─▒mc─▒d─▒r. ┬á Yumu┼čak ve bu…

  • Sa─čl─▒k

    Aloe veral─▒ su zay─▒flat─▒r m─▒? Aloe vera suyu neye iyi gelir?

    ┬áAloe vera suyu gece i├žilir mi? Aloe vera suyunu kimler kullanamaz, i├žemez? Aloe veral─▒ su nas─▒l yap─▒l─▒r? Aloe veral─▒ krem yap─▒m─▒; aloe veral─▒ krem nas─▒l yap─▒l─▒r? Aloe veral─▒ y├╝z ve sa├ž maskesi nas─▒l yap─▒l─▒r? Aloe veral─▒ su kilo verdirir mi? Aloe veran─▒n ve aloe veral─▒ suyun faydalar─▒ nelerdir? Yaz─▒m─▒zda bu sorular─▒n─▒za cevaplar bulabileceksiniz. ┬áAloe vera bitkisinden elde edilen suyun sa─čl─▒─ča olan yararlar─▒ saymakla bitmiyor. Cilt, v├╝cut ve sa├ž sa─čl─▒─č─▒ i├žin kullan─▒lan aloe veran─▒n suyu ise ayr─▒ bir ┼čifa kayna─č─▒d─▒r. ┬áD├╝zenli t├╝ketildi─činde aloe veral─▒ suyun insan bedenine faydalar─▒n─▒ sizler i├žin s─▒ralad─▒k: ┬á G├╝nde bir bardak aloe vera suyu i├žmek sindirim sorunlar─▒n─▒za ├žok iyi gelecektir. Ba─č─▒rsak hareketlerini art─▒ran ve d├╝zenleyen aloe vera…